Por el Dr. Rafael Valentín Aguirre Meneses.
Cómo mejorar el sueño
Aunque casi todos podemos esperar una mala noche sin dormir de vez en cuando, de acuerdo a una encuesta reciente, siete de cada diez adultos presentan problemas frecuentes para dormir, desde insomnio hasta problemas respiratorios.
Aunque la falta de sueño suficiente o reparador afecta virtualmente cada aspecto de la vida, como el humor, viveza mental, desempeño, nivel de energía, seguridad y salud física, menos del 3% de los adultos reciben tratamiento por sus problemas de sueño.
Algunas formas de trastorno del sueño, como el trastorno respiratorio llamado “apnea del sueño”, el cual afecta a un estimado de 18 millones de personas, pueden causar problemas de salud que potencialmente ponen en peligro la vida, lo que incluye un riesgo mayor de ataque cerebral e infarto del miocardio.
Un estudio reciente, conducido en la Universidad de Chicago, encontró que incluso entre los hombres jóvenes sanos a finales de la adolescencia, si se les disminuía la cantidad de sueño hasta aproximadamente cuatro horas por noche por menos de una semana, presentaban un efecto adverso en la salud.
Los investigadores encontraron que la falta de sueño, aun de tan corta duración dio como resultado cambios dañinos en el metabolismo de los carbohidratos y la función hormonal que son semejantes a los que se presentan con el envejecimiento normal.
Concluyeron que la falta de sueño crónico puede tener efectos adversos a largo plazo en la salud, tal vez como contribuyente o empeorando las condiciones como la hipertensión, obesidad y diabetes.
En la próxima colaboración te continuare informando sobre este trastorno, por el momento si necesitas alguna información extra puedes llamar al 22 97 02 76 34 o al 22 95 20 48 59.
